U kunt steunkousen om verschillende redenen dragen, voor het gemak, om beter te presteren bij lichamelijke activiteit of om ernstige medische aandoeningen te voorkomen. De steunkousen verbeteren de doorbloeding en verminderen pijn en zwelling in benen en voeten. Steunkousen die tijdens lichamelijke activiteit worden gebruikt, worden ook wel compressiekousen.
De gezondheidsvoordelen van steunkousen zijn dus legio, ze hebben ook een zeer goede preventieve werking tegen spataderen, klepfalen en bloedstolsels in de benen. Veel mensen gebruiken steunkousen tijdens het vliegen - dit komt omdat de druk in de cabine een negatief effect heeft op de bloedcirculatie. Het is altijd belangrijk om steunkousen te dragen wanneer u langer reist of wanneer u lang stil gaat zitten, maar dit is vooral belangrijk tijdens vluchten.
Steunkousen
Mensen dragen steunkousen om verschillende redenen: voor comfort, om beter te presteren tijdens lichamelijke activiteit of om ernstige medische aandoeningen te voorkomen. De steunkousen verbeteren de doorbloeding en verminderen tegelijkertijd pijn en zwelling in benen en voeten. De sokken verminderen ook het risico op diepe veneuze trombose (DVT), een soort bloedstolling en andere problemen met de bloedsomloop. De sokken worden gemaakt in verschillende maten en compressiesterktes, voor een individuele pasvorm en functie.
Wat zijn steunkousen?
Steunkousen zijn speciaal ontwikkelde elastische sokken met een mooie pasvorm die zachtjes tegen de benen drukken (comprimeren). De grootste druk van de sok is rond de voet en enkel, daarna neemt de druk geleidelijk verder naar boven toe af. Er zijn ook mouwen - dat wil zeggen, een sok zonder het eigenlijke voetgedeelte van de sok.
Wie gebruikt ze?
- Personen met of met risico op problemen met de bloedsomloop, zoals DVT, spataderen of diabetes.
- Personen die net geopereerd zijn.
- Personen die niet uit bed kunnen komen of hun benen niet goed kunnen bewegen.
- Personen die de hele dag staan op het werk.
- Atleten en lichamelijk actieve personen.
- Zwangere vrouwen.
- Personen die langere afstanden vliegen, zoals piloten.
Waarom worden steunkousen gebruikt?
De druk (compressie) die de kousen uitoefenen op de benen, helpt de bloedvaten beter te functioneren. De slagaders, die zuurstofrijk bloed naar de spieren pompen, worden door de druk ontlast en zorgen dat het bloed vrij kan stromen. Het proces helpt de aderen om het bloed gemakkelijk terug naar het hart te pompen.
Steunkousen voorkomen dat de benen vermoeid en pijnlijk worden. Ze verlichten ook zwellingen in de voeten en enkels, en voorkomen en behandelen tegelijkertijd oppervlakkige bloedvaten en spataderen. Een verhoogde bloedcirculatie voorkomt ook hoofdpijn en vermoeidheid.
Als het bloed in beweging is, vermindert het risico op bloedstolling in de aderen en de vorming van bloedstolsels. Bloedstolsels maken het moeilijker voor het bloed om rond te stromen, wat zwelling, een verkleurde huid en andere ernstige problemen kan veroorzaken. Stolsels komen steeds vaker voor en kunnen levensbedreigend zijn als ze vast komen te zitten in de buurt van belangrijke organen en de bloedtoevoer stoppen.
- Steunkousen hebben veel gezondheidsvoordelen - een daarvan is een verbeterde doorbloeding tijdens lichamelijke activiteit.
Steunkousen voor tijdens het sporten en hardlopen
Veel sporters, zoals hardlopers, basketballers en triatlonsporters, dragen steunkousen om hun benen en armen. De theorie is dat u tijdens activiteit de doorbloeding wilt verbeteren en de toevoer van zuurstof naar de spieren wilt vergroten om de lichamelijke prestaties te maximaliseren. Het proces verbetert ook het herstel door weefselbeschadiging te voorkomen. De bloedcel- en lymfecirculatie helpt de spieren om zich snel te herstellen.
Steunkousen zijn ideaal voor personen die graag hardlopen en sporten. Dankzij de compressie in de hardloopkousen krijgen de benen goede steun tijdens de hardloopworkout. Bovendien krijgen uw benen met behulp van een paar steunkousen de best mogelijke condities voor herstel.
Steunkousen tijdens de zwangerschap
Een andere grote groep die steunkousen zou moeten gebruiken zijn zwangere vrouwen. Steunkousen, of zwangerschapskousen zoals ze ook wel worden genoemd, verminderen zwellingen in de benen, enkels en voeten wanneer de buik groeit en het gewicht dat de benen moeten dragen groter wordt. Steunkousen voor zwangere vrouwen zijn een uitstekend hulpmiddel om vermoeidheid in de benen tijdens de zwangerschap te voorkomen.
Welke varianten zijn er om uit te kiezen?
Steunkousen zijn verkrijgbaar in verschillende lengtes en bedekken verschillende delen van de voeten en benen. Voor DVT worden bijvoorbeeld kousen aanbevolen die tot net onder de knie komen.
De kousen hebben verschillende compressieniveaus die worden gemeten in mmHg. Ze moeten goed aansluiten, maar mogen zeker geen pijn doen. Milde compressie, met lagere aantallen, is meestal voldoende voor dagelijks gebruik. Hogere aantallen worden voornamelijk gebruikt ter preventie van DVT.
Preventieve trombo-embolie (TED) kousen of anti-emboliekousen zijn ontwikkeld voor gebruik na operaties of voor personen die bedlegerig zijn. Bij beweging en activiteit werken gegradueerde compressiekousen veel beter.
Als steunkousen om medische redenen worden gebruikt is het raadzaam om dit te bespreken met een arts.
Klassen voor steunkousen (Klasse 1 en Klasse 2)
Er zijn twee verschillende compressieklassen voor steunkousen, klasse 1 en klasse 2.
Steunkousen in compressieklasse 1 (CCL1) hebben een mate van compressie (gemeten bij de enkel) van 15-21 mmHg. Compressieklasse 1 wordt aanbevolen bij milde klachten zoals spataderen, vermoeide benen of om vochtophoping in de benen en gezwollen benen tegen te gaan.
Steunkousen in compressieklasse 2 (CCL2) hebben een mate van compressie (gemeten bij de enkel) van 23-32 mmHg. Compressieklasse 2 wordt aanbevolen voor iets ergere klachten zoals ernstige spataderen, flebitis, lymfoedeem, na een operatie voor chronische veneuze insufficiëntie, ernstige vermoeidheidsklachten in de benen en bloedstolsels. Bij gebruik van steunkousen in compressieklasse 2 dient een arts te worden geraadpleegd.
Hoe gebruikt u steunkousen?
Trek de sokken uit zodat ze plat langs uw voet liggen. Vermijd vouwen in de stof. Zorg ervoor dat de sok niet te lang is. Vouw/rol de sok niet op, omdat deze dan te strak om het been kan komen te zitten en dit de bloedcirculatie kan belemmeren.
U kunt schoenen en andere sokken over compressiesokken dragen, maar vermijd douchen of in bad gaan met de sokken.